![\"\"](\"https:\/\/sajatutakon.cafeblog.hu\/files\/2020\/11\/cica_kimerult-300x187.jpg\")
forr\u00e1s: pixabay[\/caption]\r\n <\/p>\r\n[caption id=\"attachment_140\" align=\"aligncenter\" width=\"446\"] forr\u00e1s: pixabay[\/caption]\r\n
<\/p>\r\n
A kimer\u00fclts\u00e9g (ak\u00e1r fizikai, ak\u00e1r \u00e9rzelmi) el\u00e9g gyakori jelens\u00e9g, m\u00e9gis kevesen ismerik fel a t\u00fcneteit. A hosszabb ideig tart\u00f3 stressz, a probl\u00e9m\u00e1k, a t\u00falhajszolts\u00e1g, a rendszertelen ev\u00e9s f\u00e1radts\u00e1got, kedvetlens\u00e9get, alv\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9get okoz. Fontos erre az \u00e1llapotra min\u00e9l hamarabb megold\u00e1st tal\u00e1lni, ugyanis id\u0151vel egyre komolyabb\u00e1 v\u00e1lhatnak.<\/strong><\/p>\r\n Ha mindent beszeretn\u00e9l tartani, ami nap mint nap r\u00e1d z\u00fadul, akkor r\u00f6vid id\u0151n bel\u00fcl lemer\u00fclhetsz, mely az eg\u00e9szs\u00e9gedre is hat\u00e1ssal lehet. Lehet, hogy \u00e9vek \u00f3ta egy megszokott minta szerint \u00e9lsz, \u00e9s csak v\u00e9gzed \u00e9s v\u00e9gzed az el\u00e9d tornyosul\u00f3 feladatokat.<\/strong> Egy\u00e1ltal\u00e1n nincs azon mit csod\u00e1lkozni, ha a szok\u00e1sosn\u00e1l f\u00e1sultabban \u00e9s gyeng\u00e9bben \u00e9rzed magad. M\u00e9g az is lehet, hogy b\u00e1r tudod, hogy nagyon j\u00f3l esne egy kis kikapcsol\u00f3d\u00e1s<\/strong>, m\u00e9gis hi\u00e1ba pr\u00f3b\u00e1lkozol, sehogy sem j\u00f6n \u00f6ssze.<\/p>\r\n Mindig az aktu\u00e1lis m\u00e9lypontot \u00e9rzed a legnehezebbnek.<\/strong> Ha visszagondolsz egy r\u00e9gebbi hasonl\u00f3 \u00e9rz\u00e9sre, lehet, hogy amit akkor gondolt\u00e1l, hogy ann\u00e1l rosszabb m\u00e1r nem is lehetne, az a mostanihoz k\u00e9pest teljesen elt\u00f6rp\u00fcl.<\/p>\r\n Ha \u00fagy \u00e9rzed, sok minden nyomja a v\u00e1llad mostan\u00e1ban, \u00e9s teljesen m\u00e9lypontra jutott\u00e1l<\/strong>, a munka monotonit\u00e1sa, a h\u00e9tk\u00f6znapok, az \u00e1lland\u00f3 rohan\u00e1s miatt null\u00e1ra cs\u00f6kkent a lelkesed\u00e9sed, nem tudsz hosszabb ideig koncentr\u00e1lni \u00e9s haszontalannak \u00e9rzed magad, \u00edme n\u00e9h\u00e1ny tipp hogy l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre \u00fajra felt\u00f6lt\u0151dj<\/strong>:<\/p>\r\n <\/p>\r\n <\/p>\r\n <\/p>\r\n <\/p>\r\n Mindezek betart\u00e1s\u00e1val lassan kitisztul az elm\u00e9d, \u00e9s m\u00e9g az is lehet, hogy \u00e9pp egy ilyen felszabad\u00edt\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9g k\u00f6zben, amikor nem is t\u00f6prengsz a megold\u00e1son, akkor \"esik le a tantusz\", kibomolnak az \u00f6sszekusz\u00e1l\u00f3dott sz\u00e1lak.<\/p>\r\n <\/p>\r\n <\/p>\r\n Ha azonban mindezek ellen\u00e9re nem v\u00e1ltozik a helyzet, keress b\u00e1tran, seg\u00edtek felt\u00e1rni a h\u00e1tt\u00e9rben rejt\u0151z\u0151 okokat \u00e9s megkeress\u00fck a megold\u00e1shoz vezet\u0151 utat.<\/span><\/p>\r\n1.Ne vegy\u00e9l fel m\u00e9g t\u00f6bb terhet, ne keresd g\u00f6rcs\u00f6sen a megold\u00e1st ha nem tal\u00e1lod azonnal. Lemer\u00fclve nem jutsz beljebb, \u00e9pp ellenkez\u0151leg, csak fokozza a stresszt, az idegess\u00e9get.<\/span><\/h6>\r\n
2.\u00a0<\/span>\u00c1llj meg, adj id\u0151t magadnak. Pihenj meg, engedd meg magadnak a felt\u00f6lt\u0151d\u00e9st \u00e9s \u00e9ld meg ezt az \u00e1llapotot.<\/span><\/span><\/h6>\r\n
3. Keress olyan tev\u00e9kenys\u00e9get, amely kikapcsol, ellaz\u00edt, felvillanyoz (pl. s\u00e9ta, kir\u00e1ndul\u00e1s, olvas\u00e1s, zenehallgat\u00e1s, rajzol\u00e1s, sz\u00ednez\u00e9s, f\u0151z\u00e9s, egy k\u00e9nyeztet\u0151 f\u00fcrd\u0151 vagy b\u00e1rmi, ami j\u00f3l esik).<\/span><\/h6>\r\n
4. Minden nap igyekezz becsemp\u00e9szni egy-egy tev\u00e9kenys\u00e9get, amely boldogg\u00e1 tesz.<\/span><\/h6>\r\n
![\"\"](\"https:\/\/sajatutakon.cafeblog.hu\/files\/2020\/11\/life_virag01-300x200.jpg\")
<\/p>\r\nwww.novakemesecoach.hu<\/h5>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/sajatutakon.cafeblog.hu\/files\/2020\/11\/cica_kimerult-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}